EFT (Emotional Freedom Techniques)
Meridian Tapping
Acronimo per Emotional Freedom Techniques, ovvero ‘Tecniche per la Liberazione Emotiva’, è conosciuto anche come Tapping (in italiano ‘picchiettando’), perché la tecnica comporta toccare delicatamente delle parti del viso e del corpo che corrispondono ai 12 meridiani principali del corpo.
E' una forma di Energy Medicine; invece di soffermare su gli effetti esterni della nostra vita (non riesco dimagrire, sono stressata, non ho soldi, la mia vita è in pezzi, ho paura del futuro), si concentra ed utilizza le risorse interiori di noi, arrivando al radice del problema e liberando la forza vitale. Per migliaia di anni persone in tutto il mondo hanno utilizzato diverse forme di Energy Medicine, per aumentare la loro vitalità e per vivere meglio, ma oggi come oggi sembra che stiamo perdendo di vista il potere enorme che abbiamo fra le nostre mani.
EFT è un metodo delicato ma potente che può veramente trasformare la vita nel meglio.
punti meridiani sul viso
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punti meridiani sul corpo
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punti meridiani sulle dita
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E’ una forma olistica ‘mente/corpo’ di agopressione psicologica (*senza aghi*), che abbina la saggezza delle antiche pratiche di guarigione dall’oriente con la psicoterapia occidentale.
EFT è una tecnica assolutamente non invasiva ed è semplice da fare. Quasi chiunque lo può usare; anche i bambini possono imparare le semplici sequenze di ‘tapping’, infatti lo trovano anche divertente!
Può essere usato da soli o con un operatore di EFT qualificato.
Una volta superata la 'stranezza' di questa pratica e noti i cambiamenti che si svelano, nel giro di poco la considererai parte della tua routine quotidiana!
In poche parole, EFT ti può liberare di quei blocchi che in qualche modo ti stanno ostacolando nella vita.
E’ bellissimo come uno strumento così semplice e delicato possa essere così potente ed efficace.
Può davvero fare la differenza tra sopravvivere e prosperare.
EFT è una tecnica assolutamente non invasiva ed è semplice da fare. Quasi chiunque lo può usare; anche i bambini possono imparare le semplici sequenze di ‘tapping’, infatti lo trovano anche divertente!
Può essere usato da soli o con un operatore di EFT qualificato.
Una volta superata la 'stranezza' di questa pratica e noti i cambiamenti che si svelano, nel giro di poco la considererai parte della tua routine quotidiana!
In poche parole, EFT ti può liberare di quei blocchi che in qualche modo ti stanno ostacolando nella vita.
E’ bellissimo come uno strumento così semplice e delicato possa essere così potente ed efficace.
Può davvero fare la differenza tra sopravvivere e prosperare.
Vorresti magari
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Libertà emotiva!
Nascosto nel subconscio
Per fare l'EFT, si tocca delicatamente vari punti finali dei meridiani sul viso e sulla parte superiore del corpo con la punta delle dita, mentre nominiamo ‘il problema’ che in qualche modo ci causa un disagio o evoca ricordi traumatici o spiacevoli. Questo potrebbe essere ad esempio:
Un sentimento, un feeling, una paura
"Voglio dimagrire ma non riesco...."
"I figli mi stanno tirando scema...."
"Non mi sento valorizzata...."
"Ho sempre voglia di dolci...."
"Cerco qualcosa di nuovo ma non so cosa...."
"Ho paura che...."
Un ricordo
"Quella volta che...."
"Faccio fatica perdonare lui/lei...."
Una convinzione
"Io sono...."
"Non riesco...."
"Non sarò mai...."
Un dolore fisico
"Questo mal di schiena...."
"Questo mal di testa...."
Un sentimento, un feeling, una paura
"Voglio dimagrire ma non riesco...."
"I figli mi stanno tirando scema...."
"Non mi sento valorizzata...."
"Ho sempre voglia di dolci...."
"Cerco qualcosa di nuovo ma non so cosa...."
"Ho paura che...."
Un ricordo
"Quella volta che...."
"Faccio fatica perdonare lui/lei...."
Una convinzione
"Io sono...."
"Non riesco...."
"Non sarò mai...."
Un dolore fisico
"Questo mal di schiena...."
"Questo mal di testa...."
Dobbiamo riconoscere il problema per poter cancellare la carica emotiva che lo detiene.
Molti dei nostri comportamenti e problemi sono nascosti nel profondo del nostro subconscio, collegati ad episodi che potremmo non ricordare benissimo, o addirittura non ricordare proprio. Tuttavia, l'emozione associata a questo è impressa su di noi.
Durante una sessione di EFT vengono fuori altri aspetti del problema che sono più profondi. E' un pò come una cipolla; togli uno strato e sotto ne trovi un'altro! E' così che arriviamo al radice, togliendo la carica di ogni strato che troviamo mano a mano che appaiano.
Molti dei nostri comportamenti e problemi sono nascosti nel profondo del nostro subconscio, collegati ad episodi che potremmo non ricordare benissimo, o addirittura non ricordare proprio. Tuttavia, l'emozione associata a questo è impressa su di noi.
Durante una sessione di EFT vengono fuori altri aspetti del problema che sono più profondi. E' un pò come una cipolla; togli uno strato e sotto ne trovi un'altro! E' così che arriviamo al radice, togliendo la carica di ogni strato che troviamo mano a mano che appaiano.
Cosa sono i meridiani?
Meridiani Photo credit: https://goe.ac/
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Circa 2000 anni fa i cinesi scoprirono un complesso sistema di circuiti energetici nel corpo, che chiamarono ‘meridiani’. Si tratta di canali energetici che trasportano energia vitale, conosciuta anche come ‘Qi’, in tutto il corpo, un po’ come i circuiti energetici o ‘autostrade dell'energia’.
Questi canali devono essere aperti affinché la nostra energia fluisca liberamente, ma a volte avvengono dei blocchi che interrompono il flusso di energia e causano malessere. Se questi blocchi vengono lasciati, primo o poi potremmo sentirci male, sia psicologicamente che fisicamente. Con EFT tocchiamo dei punti finali dei meridiani che sono in superficie, evitando il bisogno di aghi. |
'Fight or flight or freeze'
La reazione ‘fight-or-flight’ (lotta o scappa) e 'freeze' (rimanere immobile) è la reazione di sopravvivenza primitiva del nostro corpo che ci prepara a reagire rapidamente a situazioni potenzialmente letali. È un meccanismo innato che ci è stato tramandato per milioni di anni ed è così veloce che inizia molto, molto prima che noi siamo coscientemente consapevoli del pericolo, reale o meno.
I nostri antenati avevano diversi tipi di stress da quello che incontriamo oggi nella nostra vita quotidiana. Per sopravvivere potevano avere delle situazioni di vita o di morte molto reali in cui dovevano combattere o scappare, perciò il nome ‘fight’ (lotta) o ‘flight’ (fuga). Durante questa reazione entriamo in modalità di sopravvivenza e ogni goccia di energia che il corpo ha viene usato per gestire l'emergenza.
Il cuore batte più velocemente, pompando sangue agli arti ed ai muscoli dandoci più forza per correre o lottare, lasciando le parti non essenziali per la sopravvivenza (ad esempio il sistema digestivo). Ti sei mai chiesta perché non digerisci il cibo correttamente quando sei tesa o dopo una discussione? Questo è perché quando siamo in una situazione di combattimento, il sangue nel sistema digestivo non è così necessario in quel momento. La sopravvivenza è assai più importante.
Il nostro sistema immunitario si spegne momentaneamente, il cortisolo e l'adrenalina girano per tutto il corpo, il glucosio viene rilasciato per produrre energia, le nostre pupille si dilatano.
Siamo in modalità d'emergenza.
I nostri antenati avevano diversi tipi di stress da quello che incontriamo oggi nella nostra vita quotidiana. Per sopravvivere potevano avere delle situazioni di vita o di morte molto reali in cui dovevano combattere o scappare, perciò il nome ‘fight’ (lotta) o ‘flight’ (fuga). Durante questa reazione entriamo in modalità di sopravvivenza e ogni goccia di energia che il corpo ha viene usato per gestire l'emergenza.
Il cuore batte più velocemente, pompando sangue agli arti ed ai muscoli dandoci più forza per correre o lottare, lasciando le parti non essenziali per la sopravvivenza (ad esempio il sistema digestivo). Ti sei mai chiesta perché non digerisci il cibo correttamente quando sei tesa o dopo una discussione? Questo è perché quando siamo in una situazione di combattimento, il sangue nel sistema digestivo non è così necessario in quel momento. La sopravvivenza è assai più importante.
Il nostro sistema immunitario si spegne momentaneamente, il cortisolo e l'adrenalina girano per tutto il corpo, il glucosio viene rilasciato per produrre energia, le nostre pupille si dilatano.
Siamo in modalità d'emergenza.
Panico!
L'amigdala - il nostro allarme interno
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L'amigdala, il cui nome deriva dal greco per ‘mandorla’, è un insieme di neuroni a forma di mandorla situata nel cervello. Ce ne sono due, uno in ciascun emisfero cerebrale.
L'amigdala fa parte del sistema limbico, che è responsabile per la memoria, le emozioni e gli istinti di sopravvivenza. L'amigdala stessa è responsabile per la percezione di emozioni come il panico, la rabbia, la paura e la tristezza ed aiuta anche a memorizzare i ricordi degli eventi (soprattutto quelli negativi) in modo da poter riconoscere quelli simili nel futuro. Il suo compito è di proteggerci dalle minacce, un po’ come un rilevatore di fumo, pronto ad allertarci e proteggerci. Quando l'amigdala viene stimolata dallo stress, innesca l'asse HPA (ipotalmico-pituitario-surrenale) e dirotta la parte razionale del cervello. Questo accade in millesimi di secondo, molto prima che la parte del cervello che ragiona riesce. |
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Il problema dello stress moderno
Oggi non viviamo più con i pericoli dei nostri antichi antenati, tuttavia, altri tipi di stress spesso ci circondano, e questo stress, anche se non necessariamente una situazione di vita o di morte, stimola comunque l'amigdala e la nostra reazione di sopravvivenza primitiva.
Inoltre, lo stress ‘moderno’, se non controllato, può riempire un'intera giornata e la nostra reazione di lotta o fuga può rimanere costantemente accesa. Inoltre, eventi stressanti, negativi o traumatici del passato hanno lasciato un'impronta nella nostra amigdala e quindi ogni volta che ci troviamo in una situazione analoga, l'amigdala viene stimolata e ci avvisa della minaccia, che sia reale o no.
Non ci dobbiamo sorprendere quindi del fatto che spesso ci possiamo sentire sopraffatto e travolto dalle cose apparentemente 'piccole'.
Inoltre, lo stress ‘moderno’, se non controllato, può riempire un'intera giornata e la nostra reazione di lotta o fuga può rimanere costantemente accesa. Inoltre, eventi stressanti, negativi o traumatici del passato hanno lasciato un'impronta nella nostra amigdala e quindi ogni volta che ci troviamo in una situazione analoga, l'amigdala viene stimolata e ci avvisa della minaccia, che sia reale o no.
Non ci dobbiamo sorprendere quindi del fatto che spesso ci possiamo sentire sopraffatto e travolto dalle cose apparentemente 'piccole'.
La bellezza di EFT è proprio il suo accesso all'amigdala
e la sua capacità di interrompere questa catena. In un certo senso riprogrammandola.
Ricerche
Negli ultimi anni c'è stato un aumento del numero di ricerche e studi fatti sul EFT e dimostrano ciò che milioni di persone in tutto il mondo già sanno, cioè che funziona davvero. Gli studi fatti all'Harvard Medical School hanno dimostrato che stimolando i punti terminali meridiani, l'amigdala nel nostro cervello, che è responsabile dello stress e della paura, può effettivamente essere calmata.
Non solo...adesso abbiamo le fMRI (Functional Magnetic Resonance Imaging) del cervello prima di EFT e dopo, mostrando la diminuzione delle voglie di certi cibi (food cravings)!
Per un elenco più dettagliato di rapporti e studi su EFT, vai qui e qui.
Non solo...adesso abbiamo le fMRI (Functional Magnetic Resonance Imaging) del cervello prima di EFT e dopo, mostrando la diminuzione delle voglie di certi cibi (food cravings)!
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